piersi z kurczaka w

[...] mleka do tego rodzynki II Śniadanie 2 jajka gotowane na twardo puszka tuńczyka w sosie własnym Kromka macy, wasy Łyżka oliwy z oliek Obiad: 50-100g kaszy gryczanej ok 300g piersi z kurczaka jakas sałatka ważywko 20 ml oliwy z oliwek Posiłek potreningowy 70gr kaszy plus pierś kurczaka i łyżka stołowa oliwy z oliwek Kolacja 300g twarożku 40 g [...]

Waga 100kg Wzrost 190cm Siłownia 4-5razy/ Dobra dieta? prosze o wskazowki 1 Posiłek Płatki owsiane 100g zalewane mlekiem 3 Jaja Kurze Jabłko 2 Posiłek Chleb pełnoziarnisty 100g 100g Piersi z kurczaka 10ml oliwy Warzywo 3 Posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywo 10ml oliwy z oliwek 4 Posiłek (po [...]

[...] jakości, ale nie mam zwyczajnie na nie ochoty, ze słodkości najbardziej odpowiada mi soczysta pierś indyka grillowana:) Ze zrodeł białka to: białe mięso, z przewagą filetu z piersi indyka, kurczaka, ryby:pstrąg, tuńczyk, dorsz, dorada, jajka i wiem, że to kontrowersyjna kategoria, ale jem duzo nabiału: serek wiejski 3%, chudy twaróg, jogurt [...]

[...] 100 gram z jogurtem owocowym. 3. Obiad Zazwyczaj mój pierwszy posiłek, przed treningowy to obiad, który robi mama jak w każdym domu, czyli czasem ziemniaki+schabowy, czasem piersi z kurczaka+ryż, warzywa, jakieś pulpety itd. ( sami wiecie ) 4. Posiłek potreningowy : Zaraz gdy przyjdę z siłowni biorę się za gotowanie.. Gotuje sobie ryż 100 gram, [...]

[...] chleba 2 sniadanie: makrela, 4-5 kromek chleba 3 posilek: ser bialy (ok150g) + makaron 4 posilek (przedtreningowy) ryż/makaron+ kawałek mięsa (kurczak/wieprzowina/mielone/piersi z kurczaka/nogi/ryba 5 posiłek makaron + ser biały (po treningu) Trening 10.04.2012 Klatka + triceps lekko rozgrzewka: wl 20kg x20p, 30kgx20p 1.wl 50-12p 60-12p 70-9p [...]

[...] kumpla ktory zaczyna cwiczyc. Z gory dzieki za pomoc Dieta 1posiłek 1.100g płatków owsianych na wodzie + 3 łyżki oleju 2.1 owoc 3.40 g odżywki białkowej 2, 3, 4,5 150g piersi z kurczaka 50g ryżu 3łyżki oleju 6posiłek 40g odżywki białkowej Oleje do picia ( oleje pijesz a nie dodajesz do potraw) - ryżowy, lniany ( najlepszy) rzepakowy- [...]

Witam. Chcialbym sie spytac o ewentualne poprawy w planie lub diecie. Pn: SHOTGUN Podciaganie na drazku nachwyt - 10x6 MC - 10x6 Wyciskanie na barki siedzac 10x6 Trening zaczynam z 80 % obciazenia co tydzien zwiekszajac o 5% WT: TROUBLESHOTTING Rozpietki skos gora 6x10 Unoszenie hantli na boki 6x10 Prostowanie ramion na wyciagu 6x6 Uginanie [...]

[...] PODWIECZOREK Zmiksuj następujące składniki: * szklanka jagód lub truskawek (mogą być mrożone) * szklanka chudego mleka * łyżeczka oleju lnianego KOLACJA * 120 g pieczonej ryby lub piersi z kurczaka * średni pieczony ziemniak lub pół szklanki brązowego ryżu * szklanka duszonych pieczarek lub gotowanej fasolki szparagowej Pozdro dzięki

Pomysł na piersi z kurczaka. Dieta raczej w kierunku LC. skladniki 550g piersi 1jajko(60g) 80g platkow owsianych zmielonych troche wody przyprawy: sol, pieprz, ja uzylem "marynaty staropolskiej" z kamisu. przygotowanie piers siekamy na bardzo drobno, mieszamy z jajkiem i zmielonymi platkami owsianymi, dolewamy odrobine wody. Rozgrzewamy [...]

[...] tłusz i wyrobic sobie troszke miesni. od półtora tygodnia jestem na diecie mniej wiecej takiej: 1. Śniadanie: - placki owisiane 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - [...]

[...] kukurydziane z mlekiem 2 2 kanapki chleba tostowego z polędwicą z kurczaka 3 1 kanapka chleba tostowego z polędwicą z kurczaka + 1 banan 4 to co zona ugotuje na obiad 5 puszka tuńczyka w sosie własnym + 3 kanapki chleba tostowego 6 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka 7 twaróg 100g lub jak dam radę to 200g Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] na hst, oto dieta: 8:00 4 cale jajka pomidor 2 lyzki jogurtu naturalnego 120g pieczywa razowego witaminy daily formula universala 6caps omega-3 olimpa 11:00 130-150g piersi z kurczkaa lub szynki z indyka 120g - 2 grahamki troche pomidorka lyzka oliwy z oliwek 4caps omega-3 13:30 szklanka platkow owsianych sparzonych wrzatkieem 250ml [...]

[...] 2: 10:00 Pieczywo razowe 100g Polędwica sopocka 100g Jabłko Banan Komplet witamin 1 tabl. W sumie: ok. B-25g , WW-52g , T-10g Posiłek 3: 13:30 100g ryżu lub makaronu 100g piersi z kurczaka lub filet z ryby lub cielęcina lub schabowy surówka + 1 łyżka oliwy z oliwek W sumie: ok. B-28g , WW-78g , T(?) 16:00 TRENING Bezpośrednio po treningu 50g [...]

[...] surówka Kolacja tak 19- twarog chudy z jogurtem lub z chuda wedlina, pomidorem, ogorkiem Chodze spac o 2 jakby do czegos potrzebne bylo. Ogolnie jem sporo twarogu chudego, piersi z kurczaka. Pije sporo kawy z mlekiem 0,5% :( No niestety czasami slodycze, ale je bardzo ograniczam. Do tego witaminki + ostatnio chrom. Co zmienic w diecie?? [...]

[...] musli z rodzynkami, 100g owocow (truskawki, maliny, jagody, wisnie), 50g pestek nasion (dynia i slonecznik), jogurt (typu activia 0%fat) 2posilek: 50g ryzu brazowego, 100g piersi z kurczaka, warzywa (brokuly lub szpinak) 3posilek: wrap: ok 50g kawalki kurczaka (indyka), pomidor, salata 4posilek: wrap: ok 50g kawalki kurczaka (indyka), pomidor, [...]

[...] T: 15 W: 84 Kcal: 587 (11.20)POSIŁEK 2: 20 g orzechów włoskich lub oliwy z oliwek 200 g twarogu chudego pomidor B: 42 T: 13 W: 10 Kcal: 330 (14.00)POSIŁEK 3: 200 g Mięsa z piersi z kurczaka 20 ml oliwy z oliwek warzywa B: 43 T: 21 W: 0 Kcal: 377 (15.30) koktajl przedtreningowy 35 g odżywki wysokobiałkowej z wodą B: 27 T: 1 W: 1 Kcal: 119 16.00 [...]

Tortille z kurczakiem i warzywami a la fajitas by MissInvincible /SFD/2017/6/21/38dd43b5408b4ecc8a2bdcb83cce0020.jpg Kurczak: - 4 filety z kurczaka - sól, pieprz, papryka wędzona Piersi z kurczaka przecinamy na pół, przykrywamy folią spożywczą i lekko rozbijamy tłuczkiem - fileciki mają być cienkie to szybciej się usmażą :-D Oprószamy solą, [...]

[...] (7:00) - 50g płatków owsianych + 100g białka jajek. Drugie śniadanie (10:00) - 250g twarogu chudego + 50g płatków owsianych. Obiad (13:00) - 50g ryżu naturalnego + 250g piersi z kurczaka. Posiłek przedtreningowy - Olimp Matrix PRO 32. Posiłek potreningowy - 50g Profi Whey Mass. Kolacja - Puszka tuńczyka. Co do diety, to oczekuje czegoś [...]

[...]  Musli z owoców tropikalnych 2 Śniadanie : 10 - 11 00 Ser twarogowy chudy 150 g Chleb żytni razowy 50 g ( 2 kromki ) Banan Obiad : 14 - 15 00 Ryż biały 100 g  Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 200 g  Schab  Pierś z indyka 2 gotowane marchewki Posiłek po treningowy 17 00 Ser twarogowy chudy 150 g Chleb żytni razowy 50 g ( 2 kromki ) [...]

[...] 7,2T; 69,3WW/ 100g banana /1,1B; 0,2T; 23,5WW/ 150g twarogu chudego /29,7B; 0,75T; 5,25WW/ 0,2L mleka 0,5% /7,0B; 1,0T; 10,2WW/ +kakao /49,7B; 9,15T; 108,25WW/ #4 100g piersi z kurczaka /21,5B; 1,3T; 0,0WW/ 100g ryżu białego /6,7B; 0,7T; 78,9TT/ +warzywa /28,2B; 2T; 78,9WW/ #5 Tuńczyk w wodzie 100g /21,0B; 1,2T; 0,0WW/ Pieczywo 50g /4,85B; [...]